Reţetă De Compot De Caise

Despre caise și beneficiile lor

Caisele sunt extrem de hrănitoare și au multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea digestiei și sănătatea ochilor.

Iată câteva beneficii pentru sănătate și nutriție ale caiselor.

Foarte hrănitoare și cu un conținut scăzut de calorii

Caisele sunt foarte hrănitoare și conțin multe vitamine și minerale esențiale.

Doar 2 caise proaspete (70 de grame) furnizează:

• Calorii: 34
• Carbohidrați: 8 grame
• Proteine: 1 gram
• Grăsimi: 0,27 grame
• Fibre: 1.5 grame
• Vitamina A: 8% din valoarea zilnică (VZ)
• Vitamina C: 8% din VZ
• Vitamina E: 4% din VZ
• Potasiu: 4% din VZ

În plus, acest fruct este o sursă decentă de betacaroten, luteină și zeaxantină, toți fiind antioxidanți puternici care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism.

Cel mai bine este să te bucuri de caise întregi și cu coajă, deoarece coaja are cantități mari de fibre și nutrienți. Asigură-te că…