Beneficiile pe care le are expunerea la soare dimineața Expunerea timp de 30 de minute la razele solare, înainte de ora 10.00, ajută la reglarea
Beneficiile pe care le are expunerea la soare dimineața
Expunerea timp de 30 de minute la razele solare, înainte de ora 10.00, ajută la reglarea ritmului circadian, îmbunătățește starea de spirit și crește nivelul de energie, conform profesorului Claas Lahmann de la Spitalul Universitar din Freiburg.
„Lumina soarelui dimineața este cel mai bun ceas deșteptător pentru ritmul nostru intern”.
Acest obicei simplu stimulează producția de serotonină, cunoscută drept „hormonul fericirii”.
Expunerea corectă la lumina solară nu doar că ne poate face mai veseli, dar poate contribui și la o mai bună calitate a somnului.
„Studiile arată că persoanele care petrec aproximativ 30 de minute la soare înainte de ora 10.00 adorm mai devreme și au un somn mai odihnitor”, adaugă Lahmann.
În plus, interacțiunile sociale pot crește atunci când suntem mai activi, ceea ce aduce un beneficiu suplimentar pentru starea noastră de…
Comentarii