Renunță la biscuiții de dimineață Dacă îți începi dimineața cu un biscuite, s-ar putea să adaugi peste 300 de calorii fără să-ți dai seama,
Renunță la biscuiții de dimineață
Dacă îți începi dimineața cu un biscuite, s-ar putea să adaugi peste 300 de calorii fără să-ți dai seama, avertizează nutriționista Kim Pearson. Pe lângă faptul că sunt plini de calorii goale, biscuiții provoacă și o creștere rapidă a zahărului din sânge, urmată de o scădere bruscă, ceea ce te face să te simți obosit și să ai poftă de și mai mult zahăr.
„Tăierea gustărilor dulci de dimineață reduce aportul de zahăr și calorii goale”, explică Pearson.
În loc de un biscuite, încearcă un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouăle sau un smoothie proteic. Dacă simți nevoia de o gustare, optează pentru legume cu guacamole sau o supă de casă.
Spune adio cafelei cu lapte și siropuri
Dacă obișnuiești să adaugi siropuri sau să bei latte-uri mari cu lapte vegetal, trebuie…
Comentarii