Experții atrag atenția asupra unor greșeli frecvente care afectează calitatea somnului, ducând la treziri nocturne și oboseală constantă. Alcool
Experții atrag atenția asupra unor greșeli frecvente care afectează calitatea somnului, ducând la treziri nocturne și oboseală constantă.
Alcoolul și cafeaua târzie
Consumul de alcool seara, deși poate ajuta inițial la adormire, poate fragmenta somnul, avertizează Oliver Goble, expert al companiei Supply Life.
„Alcoolul face somnul mai superficial și crește riscul trezirilor nocturne prin deshidratare”, explică specialistul.
Cafeina, mai ales după-amiaza, este un alt factor care perturbă odihna. Chiar și o ceașcă de cafea sau o băutură energizantă consumată după prânz poate rămâne în organism ore întregi, interferând cu somnul.
Cina târzie și consecințele stresului
Un alt obicei dăunător este consumul de mese consistente înainte de culcare. Acest lucru forțează organismul să digere mâncarea pe timpul nopții, afectând calitatea somnului.
Goble subliniază că mesele târzii pot provoca reflux gastric și…
Comentarii