Un obicei zilnic de 7 minute poate prelungi viața cu un an. Ce trebuie să faci

Câștigi un an de viață

Pentru studiul bazat pe date de la UK Biobank, care a urmărit aproape 60.000 de adulți cu vârsta peste 65 de ani pentru o durată de 8,1 ani, cercetătorii au analizat trei piloni majori ai îmbătrânirii: somnul, activitatea fizică și calitatea dietei, utilizând o abordare inovatoare.

Ei au căutat să identifice pragurile precise la care aceste comportamente, atunci când sunt combinate, încep să producă câștiguri măsurabile, nu doar în ceea ce privește speranța de viață, ci și în anii trăiți fără boli cronice.

Prima constatare frapantă este că beneficiile apar foarte devreme. Autorii arată că se poate câștiga un an de viață cu schimbări minime.

O jumătate de porție de legume pe zi

Acest lucru necesită somn cu aproximativ cinci minute mai mult pe noapte, două minute suplimentare de activitate fizică moderată zilnic și adăugarea echivalentului a jumătate de porție de legume pe zi, în…